プレッシャーをコントロールする方法～その１～

皆さんも大舞台で頭が真っ白、手足がくっついて出た…なんて事はあると思います。
  こんな時は、まず
足の感覚
  が、どうか？思い出してもらいたいです
  
 リラックスの為に、その場で一度ジャンプしておりた姿勢がいい、というのは、いわば入り口。
  
  これをもう少し詳しく解説すれば、たんでんに意識がいき、体の正中線が定まる…というのが、武術的にも、歴史あるよい状態として、たんでん集中の為には、足から膝のお皿…と、支店がもう１つ定まらないと、なぜジャンプするかわからなければ仕方ない。
  足の感覚は、つま先で立つととてもハッキリすると思う。次にかかとをそえる意識
  自立訓練法は膝に意識を集めますが、足からやらなければ膝にもいかない。
  足、すね、そして膝のお皿…と、ぶらーん、となる感じがももにあれば、まず安定がある
  足元がおぼつかない…とありますが、足元は神経が集中しています
  まずは自分を体感する感覚を再生するやり方を、これはあくまで私のベストで、皆さんなりの工夫を足して、なるべく早くクリアするやり方を発見してもらえたら幸い。
   呼吸が整うにも、やはり、基盤がいるわけです